气虚是中医学的一个核心理念，指的是身体中的原气、气正等欠缺的一种主要表现。气虚会造成许多的问题，如：精神不振、精力不济、传染源疲惫等。气虚还非常容易造成 失眠状况的造成。假如出現气虚失眠症状能够如何调养呢？中医学为我们强烈推荐了几类合理饮食的方式 。

一: 调养气虚的食材1: 梗米性温，味甘，能益气。早在《别录》中既有主养血的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米彭中，养血。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说道：贫人患寒症，以浓小米汤代参汤。气虚者宜常食之。

2: 牛羊肉性温，味甘，有利血气、补脾胃、强筋壮骨的功效。名中医《别录》讲到：牛羊肉安中养血，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气血，与绵黄芩同功。足见牛羊肉补气血之手，故气虚者宜常食之。

3: 鸡脯肉温性，味甘，有温中、养血、固精强肾、益气养血的作用。不管气虚、气血两虚、肾虚，两相宜食之。民俗对气虚的人，有效黄芩煨柴鸡的习惯性，更能提升补气血功效。

4: 红枣温性，味甘，为常食之物，它有补气养血的作用，各代中医常见对于气虚患者。《别录》说它益气，超强力。唐朝食医孟诜亦云：红枣补不够气，煮食疗胃肠，肥中养血*一。因此 ，气虚者宜用红枣煨烂服用为宜。

二: 失眠食疗法1: 酸枣仁汤羌活、薏苡仁各6克，知母12克，甘草6克，酸枣仁18克，放水煎汁，能清热解毒除烦、安神助眠益气养血，医治失眠心悸、焦躁不安、喉干等症。

2: 百合花红豆糖水百合花是安神助眠净心的食材，能医治失眠多梦、闹心躁动不安。取100克百合花，放水500ml，慢火煮到软烂，放糖适当，搅拌均匀就可以，分2次服食。

3: 紫丹参冰糖水取紫丹参30克，放水适当，慢火煎制20分钟，去渣取汁，随后加老冰糖，再煮一会儿就可以。分2次服食。该汤除开能治失眠，对慢性肝炎和冠心病也是有配合治疗效果。

4: 甘麦大枣茶削皮红枣15枚，甘草20克，浮小麦60，清洗，放水煎制，红枣、浮小麦变熟后，拣掉麦子和甘草，喝粥，分2次服食。有非常好的安神助眠作用。

三: 气虚的人要想更强的调睡眠质量除开立即的到医院门诊开展查验以外，我们平常在日常生活中还要留意饮食搭配的调节，多吃一些银耳红枣汤那样滋补养生的食材对人体开展调养。