连岳：我没跑过马拉松也没打算跑 只是为更健康

我算是资深跑步者了。

有个朋友号称受我影响才开始跑步，他已经跑了几次马拉松，而我一次都没跑，也不打算跑。

有人问为什么。

为了更健康。

我刚开始跑步时，是想跑马拉松的，尤其是万米跑已很轻松，跑量累积到数百公里以后，马拉松就是诱惑。我居住的厦门，现成就有马拉松赛事。

除了身体，我还在知识上做准备，毕竟，*一个完成马拉松的选手，就死了。

一了解，很快决定放弃。因为看到前*女子长跑马拉松队教练陶绍明先生的一段话：

“马拉松比赛因为距离长，对于肌肉，关节，韧带和心脏的刺激非常大。没有准备参加有非常大的风险。需要充分的认识和实际的训练准备。半程需要3-6个月的时间。平时每周有3-5次5-12km跑步的准备。赛前两个月有过15-18km2-3次的耐力训练。”

无论半马全马，赛前训练，赛后恢复，都有一整套严格复杂的程序。

参加一次马拉松，我有这么多时间做好准备吗？可能没有。这意味着，每参加一次比赛，都是在拿身体冒险，健康成本太高，有违我跑步的初衷，我很重要的诉求是提升自己的健康，与之相冲突的行为都得克制，即使做起来相当爽。

你爱马拉松，我建议你不违背训练规律，认真对待身体。不锻炼不好，冲动起来乱跑也不好。马拉松跑死人的新闻常有，今年厦门半马也死了两个选手。虽然不必过于害怕，死亡率并不算高，但你准备不够，对自己身体不了解，冒险参与，死亡份额更容易派给你。

世上很大的公平是，人都有一生，老天都给了几十年。无论你出生于什么阶层，善用这个公平的人，走得更远。时间给得够多，你起点低，都可一步步跨越阶层。不保持自己的健康，不仅寿命变短，你活着的质量也低，经常生病，工作有心无力，很难成事。

保持健康，人人可做，毫无门槛。在同等条件下，你比别人更能保持健康，你机会就更多。很多因素，个人无法改变，比如北京马拉松时有雾霾。但观念让人行为产生区别，你放弃马拉松，而另一人认为机会难得，付出代价坚持跑完，你就小小赢了一下他，将来多活几天。

年轻时处于身体的*状态，可以让你做两种极端的事：你不运动，胡吃海塞，也没问题；你贸然拿身体做各种冒险，毫无准备地跑个马拉松，也没问题。零件慢慢在坏，不到临界点，你毫无知觉。

不说严重的，你一下胖了三十斤，想把它减掉，千难万难了。

一个人保持健康，省医药费，体形好看，穿衣有型，易受异性青睐，这些都不算什么，主要是在保持健康中的品格建设更有价值。

保持健康很容易，一周跑两三次步，或上健身房做两三次无氧，饮食健康一点，即可。

但是长期坚持，又不容易。你能长期做到，那说明几点：

1、你自律。能避免不动，也能克制多动。

2、你能在更长的时间维度看问题，也就是你能做到延迟享受，每一个保持健康的行为，无法马上看到效果，急功近利者很快会放弃。

3、你善于用行动刺激自己，而不是结果。人可以做无数个正确的行动，马上有结果的，很少。用行动刺激自己，心理不停接受正面反馈，容易开心。只有结果出现才开心的人，每次行动都以沮丧收尾，怎么还没效果？容易灰心。

你有这几点，做什么事不成呢？

你有健康，活得比人长，意志力又强大，在长达一生的竞争中，赢，不是应该的吗？(微信公众号：连岳)癫痫没得治吧武汉哪个医院医治癫痫病比较好洛阳有哪些治疗癫痫靠谱的医院如何治疗癫痫好